Bağışıklık sistemimiz, vücudumuzu dış saldırılardan koruyan, iyi düzenlenmiş bir ağdır. İşlevi ve sağlığı, refahımız için önemlidir. İşte sağlıklı kalması için bazı ipuçları.

Bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu virüsler, bakteriler ve mantarlar gibi dış etkenlerden gün geçtikçe koruyan karmaşık bir ağdır: Bağışıklığımızın sürekli çalışması sayesinde, günlük yaşamda birçok olumsuz dış faktörle farkına bile varmadan temas kurarız. sistemi. 1 Bu nedenle bağışıklık sistemimizi sağlıklı ve iyi işleyen bir durumda tutmak genel bir iyilik halinin parçasıdır.

  1. Information, N. C. for B., Pike, U. S. N. L. of M. 8600 R., MD, B. & Usa, 20894. How does the immune system work? InformedHealth.org [Internet] (Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG), 2020).
  2. Childs, C. E., Calder, P. C. & Miles, E. A. Diet and Immune Function. Nutrients 11, (2019).
  3. Fares, A. Factors Influencing the Seasonal Patterns of Infectious Diseases. Int J Prev Med 4, 128–132 (2013).
  4. Alberts, B. et al. Innate Immunity. Molecular Biology of the Cell. 4th edition (2002).
  5. Alberts, B. et al. The Adaptive Immune System. Molecular Biology of the Cell. 4th edition (2002).
  6. Harvard TH CHAN. Nutrition and Immunity (https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/nutrition-and-immunity/ – Last access March 2021).
  7. da Silveira, M. P. et al. Physical exercise as a tool to help the immune system against COVID-19: an integrative review of the current literature. Clin Exp Med 1–14 (2020) doi:10.1007/s10238-020-00650-3.
  8. Carr, A. C. & Maggini, S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients 9, (2017).
  9. West, H. The 10 Best Foods That Are High in Zinc (https://www.healthline.com/nutrition/best-foods-high-in-zinc – Last access March 2021). (2018).