Yaz Döneminde Neden Bir Multivitamin Kullanmak Gerekir?

Yaz saati değişiklikleri

Yaz çok keyifli bir mevsimdir: Uzun ve soğuk bir kıştan sonra, eninde sonunda açık hava hayatının ve dinlendirici tatillerin tadını çıkarabiliriz. Daha fazla ışığa sahibiz ve günlerimiz daha uzun, bu da dağlarda yürüyüş yapmak, denizde yüzmek veya sadece hayatın tadını çıkarmak için daha fazla zaman anlamına geliyor. Ancak bu, “yaz parasının” yalnızca bir yüzüdür.

Aslında yaz mevsimi, güneş ve sıcaklığın yanı sıra, artış gibi birkaç önemli değişiklik getirir:

• sıcaklık
• gündüz süresi

Yaz ve Terleme

Yaz aylarında, çevre sıcaklığı yükseldiğinde, genellikle terleriz: ter bezlerimiz, bileşimi esas olarak su ve tuzlarla karakterize edilen bir sıvı salgılar.

Terleme, vücudumuzun kendi sıcaklığımızı kontrol etmek için benimsediği önemli bir yoldur. Yani vücudumuz soğumak için su salgılar. Bu düzenleyici mekanizma aynı zamanda “terleme” olarak da adlandırılır.

Aşağıdakilere bölünebilen belirli bezler sayesinde terleyebiliriz:

• ter kokusuz ekrin bezleri
• Kafa derisi, koltuk altları ve kasıkların kıl folikülünde bulunan apokrin bezler, terinin belirgin bir kokusu vardır ve hoş olmayan kokulara neden olabilir.

Bu nedenle terleme çok önemli bir fizyolojik süreçtir, ancak aşırı miktarda olursa dehidrasyona, yani sodyum, potasyum ve magnezyum gibi aşırı su ve tuz kaybına neden olabilir.

Dehidrasyon belirtilerinden bazıları şunlardır:

• susuzluk
• koyu sarı ve kokulu idrar
• baş dönmesi
• tireness
• ağız kuruluğu, dudaklar ve gözler
• kramplar

Çok fazla terlediğini hissediyorsan yaşam tarzını biraz değiştir, işte sana bazı ipuçları:

• Vücudunuzun nefes alması için hafif giysiler giyin, pamuklu veya keten sentetik kumaşlardan daha kullanışlı olabilir 3
• susamış olmasanız bile çok su için
• artan terleme oranına izin veren yiyeceklerden kaçının
• tabağınızı taze meyve ve sebzeler, proteinler ve tam tahılla yeniden doldurun

Yaz ve Biyolojik Ritim

Yaz mevsiminin diğer zorluğu, güneş ışığına daha uzun süre maruz kalmaktır. Hepimizin zaten tecrübe ettiği gibi, ilkbaharda yılda iki kez, saati 1 saat ileri kaydırdığımızda, birkaç Ülke Gün Işığından Yararlanma Saati adı verilen saat değişimlerinden geçer. Bu seçimin temelinde yatan sebep, enerjinin daha iyi yönetilmesi amacıdır.

1 saatlik zamanı değiştirmek sadece enerji tasarrufu meselesi değil, aynı zamanda refahımızı da etkiliyor.

Günler uzadığında vücudumuza ne olur?

Tüm canlı varlıkların biyolojik ritimleri vardır (Link “Bioritm nedir ve neden ona dikkat etmelisiniz”) ve bunlar aşağıdakilere ayrılabilir:

• sirkadiyen ritimler: yaklaşık 24 saatlik zaman dilimi
• ultradyan ritimler: 24 saatten daha kısa bir süre
• kızılötesi ritimler: 24 saatten fazla süre

Güneş ışığı, iç sirkadiyen ritmimizin denetleyicisi olarak çok önemlidir: güneş ışığına maruz kalmanın yoğunluğu, süresi ve zamanlaması, ritimlerimizi değiştirerek birkaç değişikliğe neden olabilir.

İç saatlerimiz aslında şunları etkileyebilir:

• uyku etkinliği
• yorgunluk hissi
• beslenme ve içme
• diğer birçok işlev

Bu nedenle, yaklaşan yaz mevsimiyle yüzleşmek ve sadece saat değişiminden ve güneş ışığına artan maruziyetten rahatsız olmadan tadını çıkarmak istiyorsanız, ilkbaharda hazırlanın ve alışkanlıklarınızı önceden ayarlayın. Bu, özellikle güneş ışığı değişikliklerinin belirgin olduğu bir Ülkede yaşıyorsanız, vücudunuzun yeni ışık maruziyetine uyum sağlamasına izin verecektir.

Diyet takviyesi yardımcı olabilir mi?

Yaz aylarında daha önce de söylediğimiz gibi, yaşam tarzı alışkanlıklarımızı biraz ayarlamak önemlidir:

• Terlemeden etkilenen su ve tuz kaybını gidermek için yüksek miktarda su içip taze meyve ve sebze yiyin
• Vücudumuzun daha uzun güneş ışığına maruz kalmasına alışmasını sağlayan Yaz Saati Uygulaması anına hazırlanın.

Yaz mevsiminin tadını çıkarmak için ihtiyacınız olan tek şey sağlıklı bir yaşam tarzıdır, ancak aşağıdakileri yapmak için uygun besin takviyeleri ile kendinize doğru desteği verebileceğinizi unutmayın:

• vücudunuzu tuzlarla doldurun
• pillerinizi vitaminler ve belirli besinlerle doldurun
• fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin